
Information om tävlingsserien
– TILLBAKA TILL RÖTTERNA –
En plan för en Gärdsgårdsserien för damer har vaknat till liv igen – senast var intresset stort men en pandemi kom i vägen. Nu känner vi på Kraftkamp att det är dags att göra ett nytt försök. Vår tanke är att vi gör en avskalad men välarrangerad serietävling i folkklassen för damer med både lätt och tung klass där vi (vid behov) är varandras funktionärer – precis som i uppstarten för herrarna 2018 där vi tävlade under väldigt enkla former.
– AVSKALAT, ENKELT OCH VÄLARRANGERAT –
Basen för damernas Gärdsgårdsserien kommer att vara fina @ktcbruket som ger oss möjligheten att arrangera tävlingar under tidig vår och sen höst. Vi på Kraftkamp agerar tävlingsledare, sekretariat och domare men vi kan vid behov behöva hjälp från er aktiva med tidtagning och viss enklare roddning mellan grenar. Startavgiften är låg och fokus på tävlingen ligger i att bygga upp en bas för en tävlingsserie för damer med 4 enkla men riktigt välarrangerade deltävlingar under lågsäsong. Helt enkelt för att få igång något som det vi lyckades med på herrsidan med Gärdsgårdsserien. Två deltävlingar tidig vår och två på hösten med serieuppehåll under högsäsong. Ingen planerad livestream utan tävlingen följs helt enkelt på plats eller via @strengthresults liveresultat. Tävlingen är så avskalad den kan bli utan att ge avkall på kvaliteten och serien kommer att vara öppen för alla som önskar delta. Medalj till alla som deltar och pokal till topp 3. Man måste inte köra hela serien utan kan även boka enstaka deltävlingar i mån av plats.
Val av klass
Gärdsgårdsserien är en amatörtävling där vi inte tar hänsyn till vad du väger utan här väljer du själv klass utefter din egen styrka/förmåga. Vi anser helt enkelt att invägning inte hör hemma på amatörnivå.
Tunga klassen bör du gå i om du ligger omkring eller över 1RM i följande vikter i övningarna nedan:
– Marklyft – 145kg eller över
– Press/stöt/push med skivstång över huvudet – 55kg eller över
– Farmers Walk 15+15 – 70kg/hand eller mer
– Ok 15 meter – 175kg
Datum & Tider
Deltävling 1
Gärdsgårdsserien Dam 2023
Deltävling 1 – Klavreström
Lördagen 21/1 – Start 10:00
Adress:
Klavreströms Träningscenter
Stationsvägen 2A
364 45 Klavreström
Gärdsgårdsserien Dam 2023
Deltävling 1 – Klavreström
Lördagen 21/1 – Start 10:00
Adress:
Klavreströms Träningscenter
Stationsvägen 2A
364 45 Klavreström
GREN 1:
FRAME CARRY MEDLEY. 15+15 meter. Kvinna mot kvinna. Vikter lastas diagonalt efter 15 meter av atleten själv. Maxtid 75s.
Lätta klassen:
– 105kg 15 meter, 125kg 15 meter
Tunga klassen:
– 145kg 15 meter, 165kg 15 meter
GREN 2:
HÄVARMSMARKLYFT. Inspirerad av vår vän Jakkins Wiss genialiska Gudalyftet så kommer vi med hans tillåtelse att ta fram en egen variant – Hävarmsmarklyft (sk. leverage deadlift). Tyngre vikt för varje repetition ju längre in på hävarmen du kommer.
GREN 3:
PRESSMEDLEY. 4 objekt. Nedsignal på varje objekt. Maxtid 75s. Bältesvändningar okej.
Lätta klassen:
– Skivstång 30kg
– Apollon 35kg
– Stock 40kg
– stock 45kg
Tunga klassen:
– Skivstång 45kg
– Stock 55kg
– Apollon 60kg
– Stock 65kg
GREN 4:
CARRY AND DRAG MEDLEY. Säck 15 meter. Tiredrag 15 meter. Säck bärs i 15 meter och lastas i däcket. Dras tillbaka över mållinjen.
Lätta klassen – 45kg säck
Tunga klassen – 80kg säck
GREN 5:
ARM OVER ARM. Sittandes. Ca 20 meter. Vikter lämpliga för respektive klass kommer att provas ut.
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Deltävling 2
Gärdsgårdsserien Dam 2023
Deltävling 2 – Klavreström
Lördagen 18/2 – Start 10:00
Adress:
Klavreströms Träningscenter
Stationsvägen 2A
364 45 Klavreström
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
GREN 1:
FARMERS WALK. Maxdistans. 15 meters längder. Maxtid 75s.
Lätta klassen – 45kg/hand
Tunga klassen – 60kg/hand
GREN 2:
MARKLYFTSTEGE. 3 objekt. 2 reps på varje objekt. Remmar och bälte okej. Maxtid 75s.
Lätta klassen: 90kg 2 reps, 105kg 2 reps, 120kg 2 reps
Tunga klassen: 135kg 2 reps, 145kg 2 reps, 155kg 2 reps.
GREN 3:
PRESS MED APOLLON. För reps. Kvinna mot kvinna. Fri stil. Bältesvändning okej. Max antal repetitioner. Nedsignal på varje repetition. Maxtid 60s.
Lätta klassen – 30kg
Tunga klassen – 50kg
GREN 4:
RÖRLIGT MEDLEY. 4 objekt. Atleten startar på motsatt sida objekten. Objekten hämtas på marken och bärs 10 meter.
Lätta klassen – Säck 45kg (lastas på podie), husafell 60kg, duckwalk 80kg, Frame Carry 125kg
Tunga klassen – Säck 60kg (lastas på podie), husafell 80kg, duckwalk 120kg, Frame Carry 165kg
GREN 5:
BAGTOSS. 6 objekt. Vikt på säckar 10kg 2st, 12kg 2st, 15kg 2st. Höjd på ribban kommer att vara Maxtid på 60s. Höjd 3,0 meter i båda klasserna.
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Deltävling 3
Deltävling 3 – Klavreström Lördagen 16/9 – Start 10:00
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Mer info kommer
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Deltävling 4
Deltävling 4 – Klavreström Lördagen 21/10 – Start 10:00
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Mer info kommer
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.