GREN 1: FRAME CARRY STEGE
15+15+15 meter. Man mot man.
Först bära framen 15 meter och bryta linjen och lasta. Sedan bära framen 15 meter tillbaka och lasta vikter och sedan bära framen 15 meter in i mål. Deltagare lastar själva. Sluttid efter tre distanser och klarar man inte hela sträckan inom maxtiden så blir det distansen vi mäter.
Maxtid 75s.
– Lätta klassen: 160kg, 180kg, 200kg.
– Tunga klassen: 200kg, 230kg, 260kg
– Elitklassen: 260kg, 290kg, 320kg
GREN 2: STOCKPRESS FÖR MAXREPS.
Man mot man. Max antal repetitioner på 75s.
2 objekt att välja på. Du får testa det tyngre objektet och gå över till det lättare och tvärt om. Reps på tyngre objekt slår lättare.
– Lätta klassen: 70kg eller 80kg
– Tunga klassen: 90kg eller 100kg
– Elitklassen: 110kg eller 120kg
GREN 3: KORSET.
Bära i 15 meters längder.
Fritt antal nedsättningarna.
Maxtid 60s.
-Lätta klassen: olastat kors
– Tunga klassen: kors lastat med två solida rör
– Elitklassen: kors lastat med fyra solida rör
GREN 4: CARRY AND DRAG MEDLEY.
Duckwalk 7,5 meter runda ett objekt och sen tillbaka. Plocka upp en säck och bära 15 meter och lägga i ett lastbilsdäck och sedan dra det baklänges med kedja och roddhandtag.
Maxtid 75s.
– Lätta klassen: duckwalk 125kg, säck 100kg
– Tunga klassen: duckwalk 150kg, säck 125kg
– Elitklassen: duckwalk 175kg, säck 150kg
GREN 5: TRAPBARMARK.
Man mot man.
Max antal repetitioner.
Höga handtag (lite lägre än kronlyft).
Remmar tillåtet.
Dräkt ej tillåtet i någon klass.
Max tid 60s.
– Lätta klassen: 225kg
– Tunga klassen: 255kg
– Elitklassen: 305kg
GREN 6: *** HEMLIG GREN***