Datum & Tider
Deltävling 1
Lördag 27/4
09:00 – Lätta klassen
14:00 – Tunga klassen
Söndag 28/4
10:00 – Elitklassen
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
DELTÄVLING 1
GREN 1: MARKLYFT.
Max antal repetitioner. Head to head. Deadlift barbell. Två olika alternativ på vikter per klass och vikterna väljs innan start. Ej möjligt att höja/sänka vikt när tiden startar. Tyngre vikt slår lättare. Remmar och figure 8 är okej. Ej dräkt. Maxtid 60s.
Herr:
– Lätta klassen: 180kg eller 200kg
– Tunga klassen: 230kg eller 250kg
– Elitklassen: 270kg eller 290kg
GREN 2: FARMERS WALK.
Last man/woman standing. Head to head. Lettrade/räfflade handtag. Distans 10 meter. 10kg höjningar varje omgång. HELA distansen ska avklaras utan att sätta ned inom maxtiden, klarar du inte det är du ute. OBS! Ingen distans mäts alltså, endast hela distans räknas. Maxtid 30s.
Herr:
– Lätta klassen: startvikt 80kg/hand
– Tunga klassen: startvikt 100kg/hand
– Elitklassen: startvikt 120kg/hand
GREN 3: PRESSMEDLEY.
Stock. 3 objekt. 2 reps per objekt. Inga mellantider. Tiden stannar vid nedsignal på 2:a repetitionen på sista objektet. Maxtid 75s.
Herr:
– Lätta klassen: 65kg, 75kg, 85kg
– Tunga klassen: 85kg, 95kg, 105kg
– Elitklassen: 105kg, 115kg, 125kg
GREN 4: *** HEMLIG GREN ***
GREN 5: OKBÄRNING.
10+10 meter. Maxtid 60s.
Herr:
– Lätta klassen: 275kg
– Tunga klassen: 325kg
– Elitklassen: 400kg
GREN 6: BAGTOSS.
6 objekt. Maxtid 60s.
Herr:
– Lätta klassen: 3,0 meter
– Tunga klassen: 3,5 meter
– Elitklassen: 4,0 meter
Deltävling 2
Lördag 25/5
09:00 – Lätta klassen
14:00 – Tunga klassen
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Regnhult 11
GREN 1:
APOLLONMARKLYFT – Medley. 2 objekt. 3 reps per objekt. Remmar och figure 8 är okej. Maxtid 60s.
Herr:
– Lätta klassen: 190kg och 210kg
– Tunga klassen: 220kg och 240kg
GREN 2:
FARMERS HOLD. Head to head.
Herr:
– Lätta klassen: 100kg/hand
– Tunga klassen: 120kg/hand
GREN 3:
RÖRLIGT MEDLEY – däck och säck. 4 däckvält och sedan bära säck 10 meter och lasta till ca 110cm högt podie. Tiden stannar när säcken är lastad på podiet. Maxtid 60s.
Herr:
– Lätta klassen: ca 250 däck och 100kg säck
– Tunga klassen: ca 300kg däck och 120kg säck
GREN 4:
*** HEMLIG GREN ***
GREN 5:
SÄCK TILL AXEL. Head to head. Nedsignal på varje repetition. Max antal repetitioner på 75s.
Herr:
– Lätta klassen: 80kg
– Tunga klassen: 100kg
Deltävling 3
09:00 – Lätta klassen
14:00 – Tunga klassen
10:00 – Elitklassen
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Deltävling 4
LÖRDAG 28/9
09:00 – Lätta klassen
14:00 – Tunga klassen
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
FINALEN
LÖRDAG 26/10
10:00 – Lätta, tunga & elitklassen
Livestream som vanligt via våran Youtube kanal och liveresultat via Strength Results.
Vilka går vidare till finalen i Gärdsgårdsserien?
– Topp 10 i totalen i Lätta klassen
– Topp 10 i totalen i Tunga klassen
– Topp 8 i totalen i Elitklassen
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Hitta hit
KRAFTKAMP GYM
Boende
Söker du boende i samband med tävlingen? Det närmaste och bästa alternativen finns länkade här och ligger ca 10-15 min med bil ifrån tävlingsplatsen. Beroende på vilket håll du åker ifrån är det annars Växjö och Ljungby som är närmsta platserna med hotell.
Pensionat Björkelund
IKEA Hotell, Älmhult
