Val av klass
Gärdsgårdsserien är en amatörtävling där vi inte tar hänsyn till vad du väger utan här väljer du själv klass utefter din egen styrka/förmåga. Vi anser helt enkelt att invägning inte hör hemma på amatörnivå.
Tunga klassen bör du gå i om du ligger omkring eller över 1RM i följande vikter i övningarna nedan:
– Marklyft – 145kg eller över
– Press/stöt/push med skivstång över huvudet – 55kg eller över
– Farmers Walk 15+15 – 70kg/hand eller mer
– Ok 15 meter – 175kg
Datum & Tider
Deltävling 1
Söndag 21/4 – Lätta & Tunga
Start 10:00
Adress:
KRAFTKAMP
Regnhult 11
34374 Liatorp
DELTÄVLING 1
GREN 1: MARKLYFT. Max antal repetitioner. Head to head. Deadlift barbell. Två olika alternativ på vikter per klass och vikterna väljs innan start. Ej möjligt att höja/sänka vikt när tiden startar. Tyngre vikt slår lättare. Remmar och figure 8 är okej. Ej dräkt. Maxtid 60s.
Dam:
– Lätta klassen: 110kg eller 120kg
– Tunga klassen: 135kg eller 155kg
GREN 2: FARMERS WALK. Last man/woman standing. Head to head. Lettrade/räfflade handtag. Distans 10 meter. 10kg höjningar varje omgång. HELA distansen ska avklaras utan att sätta ned inom maxtiden, klarar du inte det är du ute. OBS! Ingen distans mäts alltså, endast hela distans räknas. Maxtid 30s.
Dam:
– Lätta klassen: startvikt 50kg/hand
– Tunga klassen: startvikt 70kg/hand
GREN 3: PRESSMEDLEY. Stock. 3 objekt. 2 reps per objekt. Inga mellantider. Tiden stannar vid nedsignal på 2:a repetitionen på sista objektet. Maxtid 75s.
Dam:
– Lätta klassen: 25kg, 35kg, 45kg
– Tunga klassen: 45kg, 55kg, 65kg
GREN 4:
*** HEMLIG GREN ***
GREN 5: OKBÄRNING. 10+10 meter. Maxtid 60s.
Dam:
– Lätta klassen: 150kg
– Tunga klassen: 225kg
GREN 6: BAGTOSS. 6 objekt. Maxtid 60s.
Dam:
– Lätta klassen: 3,0 meter
– Tunga klassen: 3,0 meter
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Deltävling 2
Söndag 26/5 – Lätta klassen
Start 10:00
Adress:
KRAFTKAMP
Regnhult 11
34374 Liatorp
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
DELTÄVLING 2
GREN 1: APOLLONMARKLYFT –
Medley. 2 objekt. 3 reps per objekt. Remmar och figure 8 är okej. Maxtid 60s.
Dam:
– Lätta klassen: 110kg och 130kg
GREN 2: FARMERS HOLD. Head to head.
Dam:
– Lätta klassen: 60kg/hand
GREN 3: RÖRLIGT MEDLEY –
däck och säck. 4 däckvält och sedan bära säck 10 meter och lasta till ca 110cm högt podie. Tiden stannar när säcken är lastad på podiet. Maxtid 60s.
Dam:
– Lätta klassen: ca 175kg däck och 60kg säck
GREN 4: *** HEMLIG GREN ***
GREN 5: SÄCK TILL AXEL.
Head to head. Nedsignal på varje repetition. Max antal repetitioner på 75s.
Dam:
– Lätta klassen: 45kg
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Deltävling 3
Söndag 18/8 – Lätta klassen
Start 10:00
Adress:
KRAFTKAMP
Regnhult 11
34374 Liatorp
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Mer info kommer
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Deltävling 4
Söndag 29/9 – Lätta & Tunga
Start 10:00
Adress:
KRAFTKAMP
Regnhult 11
34374 Liatorp
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Mer info kommer
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.
Final
Söndag 27/10 – Lätta & Tunga
Start 10:00
Adress:
KRAFTKAMP
Regnhult 11
34374 Liatorp
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Tiderna avser tävlingsstart, genomgång sker gren för gren. Var på plats så du hinner byta om och värma upp innan.
Mer info kommer
För mer information och löpande uppdateringar besök eventet på Facebook, men tänk på att du först går in via gruppen Gärdsgårddserien för att hitta det.