Silverryggen
Välkomna till KTC Bruket lördagen 1/4 klockan 10:00. Då vi genomför vår veterantävling Silverryggen – en folkklasstävling för oss veteraner över 40!
Datum & Tider
Lördag 1/4
Samling och genomgång inför första grenen kl 10:00
Adress:
KTC Bruket
Stationsvägen 2A
364 45 Klavreström
GREN 1
Farmers Walk Medley 15 + 15 meter. Först 15 meter med lättare vikten, sedan 15 meter med den tyngre vikten. Fritt antal nedsättningar. Maxtid 60s.
Dam:
– 50kg/hand 15 meter
– 70kg/hand 15 meter
Herr:
– 90kg/hand 15 meter
– 115kg/hand 15 meter
GREN 2:
Pressmedley. Apollon. 3 objekt och 2 reps per objekt. Nedsignal på varje objekt. Bältesvändning är okej. Maxtid 75s.
Dam:
– 35kg 2 reps
– 45kg 2 reps
– 55kg 2 reps
Herr:
– 70kg 2 reps
– 90kg 2 reps
– 110kg 2 reps
GREN 3
Hävarmsmarklyft. 2 reps per steg. 5 steg. Sluttid på nedsignalen tionde och sista repetitionen. Remmar och figure 8 okej. Maxtid 90s.
Silverryggen Herr – lastad vikt 85kg
Steg 1 – 2 reps – 124kg
Steg 2 – 2 reps – 140kg
Steg 3 – 2 reps – 161kg
Steg 4 – 2 reps – 189kg
Steg 5 – 2 reps – 230kg
Silverryggen Dam – lastad vikt 45kg
Steg 1 – 2 reps – 79kg
Steg 2 – 2 reps – 89kg
Steg 3 – 2 reps – 103 kg
Steg 4 – 2 reps – 121kg
Steg 5 – 2 reps – 145kg
GREN 4
Säck till axel. 6 reps på snabbast tid. Sluttid vid nedsignal på sjätte och sista repetitionen. Maxtid 75s.
Dam:
– 45kg 3 reps
– 60kg 3 reps
Herr:
– 60kg 2 reps
– 80kg 2 reps
– 100kg 2 reps
GREN 5
Medley. Arm over arm into tiredrag. Medleyt startar med 15 meter arm over arm. När atleten är i mål med arm over arm ska atleten släpa tillbaka objektet 15 meter. Maxtid 90s.
– Arm over arm 15 meter
– Tiredrag 15 meter
Silverryggen är en folkklasstävling för veteraner över 40!
Mat, fika och dryck kommer att finnas på plats i Klavreströms Träningscenter så stötta gärna dem genom att handla på plats.
Anmälningsavgiften är satt till 500:- och då ingår en personlig tävlingströja med namn på ryggen samt pokal/medalj till alla deltagare.
Anmälan
SILVERRYGGEN | 2024
Silverryggen 2024
En folkklasstävling för oss veteraner över 40 år
Lördag 23 November
Adress:
Lillgatan 1
36431 Åseda
Gren 1:
”Trapbarmarklyft – continuously loaded”. Höga handtag. Efter objektet är lastat så har deltagaren 10s på sig att få nedsignal. En repetition per vikt/steg. Max antal repetitioner på sista objektet. Nedsignal på varje repetition. Remmar/figure 8 okej. Maxtid 75s.
Dam: 100kg, 120kg, 140kg, 160kg maxreps.
Herr – Lätta: 160kg, 180kg, 200kg, 220kg maxreps.
Herr – Tung: 240kg, 260kg, 280kg, 300kg maxreps.
Gren 2:
”Pressmedley – Apollon”. 3 objekt. Recoils oversized bumpers, storlek som vagnshjul ej fixerade. 1 repetition på första och andra objektet. Max antal repetitioner på tredje och sista objektet. Nedsignal på varje repetition. Bältes vändning är okej. Maxtid 60s.
Dam: 40kg, 45kg, 50kg maxreps.
Herr – Lätta: 70kg, 80kg, 90kg maxreps.
Herr – Tung: 95kg, 105kg, 115kg maxreps.
Gren 3:
”Farmers Walk”. Ca 15-20 meter inkl vändning runt objekt. Deltagaren väljer vikt innan start. Släta handtag. Maxtid 60s.
Dam: 70kg eller 90kg
Herr – Lätta: 100kg eller 120kg
Herr – Tung: 130kg eller 150kg
Gren 4:
”Loading medley”
Loading med säck. 3 objekt. Distans ca 12 meter. Deltagarna startar med handen på på podiet. Tiden stannar när sista säcken lastas på podiet. Om inte alla säckar lastas inom maxtiden mäts den burna distansen. Maxtid 60s.
Dam: 45kg, 60kg, 60kg lös säck
Herr – Lätta: 80kg, 100kg, 100kg lös säck
Herr – Tung: 100kg lös säck, 120kg, 120kg
Gren 5:
”Säck till axel” – Max antal repetitioner.
Man mot man/kvinna mot kvinna. Tyngre vikt slår lättare vikt. Under heatet har atleten möjlighet att prova på det tyngre objektet och växla över till det lätta om du inte lyckas med det tyngre. Maxtid 60s.
Dam: 45kg eller 60kg
Herr – Lätta: 60kg eller 80kg
Herr – Tung: 80kg eller 100kg
Hitta hit & Boende
Söker du boende i samband med tävlingen? Klavreström ligger beläget mellan Växjö och Vetlanda. Hotell hittas lämpligast i dessa orter beroende på om man kommer från söder eller norrifrån. Ca 4 mil från både Växjö och Vetlanda till Klavreström.