Silverryggen
Välkomna till KTC Bruket lördagen 1/4 klockan 10:00. Då vi genomför vår veterantävling Silverryggen – en folkklasstävling för oss veteraner över 40!
Datum & Tider
Lördag 1/4
Samling och genomgång inför första grenen kl 10:00
Adress:
KTC Bruket
Stationsvägen 2A
364 45 Klavreström
GREN 1
Farmers Walk Medley 15 + 15 meter. Först 15 meter med lättare vikten, sedan 15 meter med den tyngre vikten. Fritt antal nedsättningar. Maxtid 60s.
Dam:
– 50kg/hand 15 meter
– 70kg/hand 15 meter
Herr:
– 90kg/hand 15 meter
– 115kg/hand 15 meter
GREN 2:
Pressmedley. Apollon. 3 objekt och 2 reps per objekt. Nedsignal på varje objekt. Bältesvändning är okej. Maxtid 75s.
Dam:
– 35kg 2 reps
– 45kg 2 reps
– 55kg 2 reps
Herr:
– 70kg 2 reps
– 90kg 2 reps
– 110kg 2 reps
GREN 3
Hävarmsmarklyft. 2 reps per steg. 5 steg. Sluttid på nedsignalen tionde och sista repetitionen. Remmar och figure 8 okej. Maxtid 90s.
Silverryggen Herr – lastad vikt 85kg
Steg 1 – 2 reps – 124kg
Steg 2 – 2 reps – 140kg
Steg 3 – 2 reps – 161kg
Steg 4 – 2 reps – 189kg
Steg 5 – 2 reps – 230kg
Silverryggen Dam – lastad vikt 45kg
Steg 1 – 2 reps – 79kg
Steg 2 – 2 reps – 89kg
Steg 3 – 2 reps – 103 kg
Steg 4 – 2 reps – 121kg
Steg 5 – 2 reps – 145kg
GREN 4
Säck till axel. 6 reps på snabbast tid. Sluttid vid nedsignal på sjätte och sista repetitionen. Maxtid 75s.
Dam:
– 45kg 3 reps
– 60kg 3 reps
Herr:
– 60kg 2 reps
– 80kg 2 reps
– 100kg 2 reps
GREN 5
Medley. Arm over arm into tiredrag. Medleyt startar med 15 meter arm over arm. När atleten är i mål med arm over arm ska atleten släpa tillbaka objektet 15 meter. Maxtid 90s.
– Arm over arm 15 meter
– Tiredrag 15 meter
Silverryggen är en folkklasstävling för veteraner över 40!
Mat, fika och dryck kommer att finnas på plats i Klavreströms Träningscenter så stötta gärna dem genom att handla på plats.
Anmälningsavgiften är satt till 500:- och då ingår en personlig tävlingströja med namn på ryggen samt pokal/medalj till alla deltagare.
Anmälan
SILVERRYGGEN | 2025
SILVERRYGGEN 2025 – En folkklasstävling för oss veteraner över 40 år
Lördagen 22/11
Preliminär starttid för samtliga klasser är 09:00. Vi utvärderar senare i höst och ser om vi kan köra alla tre klasserna samtidigt/parallellt. Blir det för stora klasser så kan vi bli tvungna att dela upp oss på för och eftermiddag. Isåfall startar någon klass 09:00 och resten 14:00.
Adress:
Lillgatan 1
364 31 Åseda
Tävlingen kommer att innehålla tre klasser. En damklass och två herrklasser. En herrklass med lite tyngre vikter och en med lite lättare vikter. Välj en klass som blir en utmaning för dig.
SILVERRYGGEN 2025 – En folkklasstävling för oss veteraner över 40 år
GREN 1:
MARKLYFT – Stigande vikt i fyra steg. Efter varje höjning (som görs av funktionärerna) har deltagaren 10s på sig att påbörja lyftet. Max antal repetitioner på den sista vikten/steget. Nedsignal på varje repetition. Mjuk marklyftstång kommer att användas. Remmar/figure 8 är okej. Ej dräkt. Maxtid 75s.
– Dam: 110kg 1 repetition, 120kg 1 repetition, 130kg 1 repetition och 140kg för max antal repetitioner.
– Lätta Herr: 170kg 1 repetition, 180kg 1 repetition, 190kg 1 repetition och 200kg för max antal repetitioner.
– Tunga Herr: 210kg 1 repetition, 220kg 1 repetition, 230kg 1 repetition och 240kg för max antal repetitioner.
GREN 2:
PRESSMEDLEY – Stock. 3 objekt. En repetition per objekt på de två första objekten. Max antal repetitioner på tredje och sista objektet. Nedsignal på varje repetition. Maxtid 75s.
– Dam: 35kg 1 repetition, 45kg 1 repetition, 55kg max antal repetitioner.
– Lätta Herr: 65kg 1 repetition, 75kg 1 repetition, 85kg max antal repetitioner.
– Tunga Herr: 90kg 1 repetition, 100 1 repetition, 110kg max antal repetitioner.
GREN 3:
SÄCK TILL AXEL – Medley. 2 objekt. För herrarna 3 reps på första och 2 reps på andra. För damerna 3 reps på båda objekten. Nedsignal på varje repetition. Maxtid 60s.
– Dam: 45kg 3 repetitioner och 60kg 3 repetitioner.
– Lätta Herr: 80kg 3 repetitioner och 100kg 2 repetitioner.
– Tunga Herr: 100kg 3 repetitioner och 120kg 2 repetitioner.
GREN 4:
LOADING RACE – Sandsäck. Totalt 3 säckar ska lastas på den 115cm höga podiet. Deltagaren startar med handen på podiet och springer till första säcken. Första och lättaste säcken bärs 11 meter, andra säcken bärs 9 meter och tredje och tyngsta säcken bärs 7 meters. Maxtiden 60s.
– Dam: 45kg 11 meter, 60kg 9 meter, 80kg 7 meter.
– Lätta Herr: 60kg 11 meter, 80kg 9 meter, 100kg 7 meter.
– Tunga Herr: 100kg 11 meter, 120kg 9 meter, 140kg 7 meter.
GREN 5:
FARMERS HOLD. Man mot man/kvinna mot kvinna. Tiden startar när väskorna lyfts från golvet. Stå så länge du kan!
– Dam: 70kg
– Lätta Herr: 100kg
– Tunga Herr: 120kg
Hitta hit & Boende
Söker du boende i samband med tävlingen? Klavreström ligger beläget mellan Växjö och Vetlanda. Hotell hittas lämpligast i dessa orter beroende på om man kommer från söder eller norrifrån. Ca 4 mil från både Växjö och Vetlanda till Klavreström.